扭到脚怎么快速恢复

病情分析：扭伤脚踝后，首先要进行RICE原则处理：休息、冰敷、压迫、抬高。适当的治疗和恢复锻炼可以帮助加快愈合。

1.休息：在受伤后的48小时内避免负重，以减少进一步损伤。

2.冰敷：在前24至48小时内，每隔2到3小时冰敷15到20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带包裹脚踝，提供支撑并帮助控制肿胀，但不要过紧以免影响血液循环。

4.抬高：抬高受伤的脚踝至高于心脏的位置，有助于减轻肿胀。

5.药物：非处方消炎药如布洛芬可以缓解疼痛和减少炎症。

6.复健训练：待疼痛减轻后，可进行温和的拉伸和强化练习，帮助恢复灵活性和力量。

7.注意事项：若出现持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医排除骨折或严重韧带损伤。

合理处理和逐步康复训练是恢复的关键。