胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠周期：睡眠分为多个周期，包括快速眼动期和非快速眼动期。多梦通常发生在快速眼动期。如果午睡时间过长，进入此阶段，醒来时感觉会更累。
2.睡眠环境：光线、噪音等不理想的环境因素会影响睡眠质量，增加做梦频率，从而导致醒来后疲惫。
3.压力和焦虑：心理压力和焦虑容易引发多梦，影响午睡的放松效果。
4.饮食习惯：午餐过于油腻或量大，会使身体花费更多能量消化，影响睡眠质量。
5.生物钟紊乱：昼夜节律紊乱会影响午睡质量，使得多梦和疲劳感加重。
适当调整午睡时间、改善睡眠环境和管理压力，有助于改善午睡体验。