十七岁青少年应摄入何种食物以促进身高增长

病情分析：十七岁青少年可以通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D和其他微量营养素的食物来促进身高增长。均衡饮食是确保身体健康发育的重要因素。

1.蛋白质：蛋白质是身体组织生长和修复的重要组成部分。推荐每天摄入大约每公斤体重0.8至1克的蛋白质，主要来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果。

2.钙：钙是骨骼健康的关键矿物质。青少年每天应摄入约1300毫克的钙。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是良好的钙来源。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和西兰花也提供钙。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，从而支持骨骼健康。建议每天获取600到800国际单位的维生素D。阳光是维生素D的重要来源，同时脂肪鱼类，如鲑鱼、鲭鱼，以及强化食品如牛奶和谷物也富含该维生素。

4.其他微量元素：锌和镁对骨骼生长也很重要。适量摄入含锌丰富的食物如肉类、全谷物和豆类，及含镁的食品如坚果和绿叶蔬菜，有助于身体发育。

5.碳水化合物和脂肪：虽然不直接与骨骼健康相关，但适量的碳水化合物和健康脂肪对于提供能量和支持整体身体功能是必要的。选择全谷物和使用橄榄油、坚果等不饱和脂肪来源。

除了饮食，保证充足的睡眠和定期进行体育锻炼也会对身高增长产生积极影响。青少年需要保持良好的生活习惯以支持身体的最佳发育状态。