沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.咖啡因:咖啡因是一种常见的增加短期新陈代谢率的物质,它能温和地刺激中枢神经系统。研究表明,摄入咖啡因可以在短时间内将新陈代谢率提高3-11%。
2.左旋肉碱:有时被用于帮助脂肪分解,是一种自然存在的氨基酸衍生物。一些研究发现,其可能对促进脂肪氧化和提高新陈代谢有一定作用,但证据有限。
3.脂肪燃烧剂:市场上有多种所谓的“脂肪燃烧剂”产品声称可提高新陈代谢。这些通常含有多种成分,如辣椒素、绿茶提取物等,但效果和安全性因产品而异,且缺乏长期研究证明。
4.甲状腺激素:在存在甲状腺功能减退症的情况下,替代治疗如左甲状腺素钠可能会被用来纠正低代谢率,提高整体新陈代谢。
任何药物的使用都应在医疗专业人员指导下进行,以确保适当性和安全性。同时,改善生活方式如增加蛋白质摄入、规律锻炼和充足睡眠,以及避免不良习惯如过度饮酒和抽烟,也是调节新陈代谢的重要措施。