宝妈乳汁涨奶并发炎时该吃什么

病情分析：当出现乳汁淤积并伴有炎症时，建议首先进行适当的营养调整。以下是一些可能对缓解症状有帮助的饮食建议：

1.增加蛋白质摄入：每天应摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和奶制品。这些食物可以帮助维持机体的免疫功能，有助于减少炎症。

2.多吃富含维生素C的食物：每日摄入充足的维生素C有助于加强免疫系统，促进乳腺健康。橙子、草莓、辣椒和西兰花都是不错的选择。

3.补充omega-3脂肪酸：每周至少两次摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼或亚麻籽。这类脂肪酸具有抗炎作用。

4.多喝水：每天应保证饮用至少8杯水，以帮助乳汁流动，并防止脱水加重乳腺不适。

5.减少盐分摄入：过量盐分可能导致体液潴留，加重乳房胀痛。应控制每日钠的摄入量。

在饮食调理的同时，还可以通过热敷、按摩等方式促进乳汁排出。如果症状持续或加重，应及时寻求医务人员的帮助。