王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.肌肉拉伤：转呼啦圈需要腹部肌肉参与稳定和旋转动作，过度使用或不熟练的情况下可能会导致局部肌肉拉伤。这种情况下，肌肉纤维可能由于超出承受能力而产生微小撕裂，导致疼痛。
2.胃肠道不适：在饭后立即进行剧烈运动，如转呼啦圈，可能导致消化系统受到干扰，引发胃酸反流或其他胃肠不适，从而感到腹痛。
3.姿势不当：不正确的姿势会给腰部和腹部带来额外的压力，进而引起肌肉紧张或痉挛。长时间保持这种错误姿势可能会加剧腹部不适。
4.身体不适应：对于缺乏锻炼基础的人来说，突然进行剧烈运动可能让身体一时难以适应，尤其是核心肌群较弱的人，可能会更易感到疲劳和疼痛。
为避免转呼啦圈时出现腹痛，应注意合理安排运动时间，特别是避免在饭后立即进行；同时确保姿势正确，以降低造成肌肉损伤的风险。打算进行转呼啦圈锻炼的人群，建议逐渐增加运动强度，让身体有适应的过程。