罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.乙酰左旋肉碱:这种氨基酸衍生物可以穿过血脑屏障,参与大脑内神经递质的合成。研究显示,它在改善老年痴呆症患者的认知功能方面有潜在作用。
2.银杏叶提取物:银杏具有抗氧化和抗炎特性,可能通过增加大脑血流量来改善认知功能。一些研究显示它对年龄相关的记忆损失有一定效果。
3.磷脂酰丝氨酸:一种天然存在于细胞膜中的磷脂,研究表明它能改善认知功能和记忆力,并且对老年人表现尤为显著。
4.ω-3脂肪酸:特别是DHA(多不饱和脂肪酸)和EPA(艾柯沙五烯酸),这些成分在支持大脑健康和认知功能方面有重要作用。鱼油是其常见来源。
5.维生素E:这种抗氧化剂被认为可以保护大脑免受自由基损伤,从而延缓与年龄相关的记忆丧失。每天摄入15毫克维生素E是推荐剂量。
不可忽视的是,除了药物和补充剂外,均衡饮食、规律运动、充足睡眠和持续的认知训练都是增强记忆力的有效方法。长期依赖药物而忽视基础健康管理,可能带来副作用或掩盖潜在问题。因此,建议在医生指导下使用任何药物或补充剂。