张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.充足睡眠：每天保证7到9小时的优质睡眠有助于改善黑眼圈，因为睡眠不足会导致血液循环不良，使眼部区域看起来暗沉。
2.冷敷：每天早晚使用冷敷可以帮助缩小血管，减少浮肿和黑眼圈。建议将干净的冷毛巾或冰袋放置在眼部，每次15分钟。
3.饮食调节：多摄入富含维生素C和铁的食物，如橙子、草莓和菠菜，这些营养成分有助于改善皮肤健康和血液循环，从而减少黑眼圈。
4.护肤品：应用含有维生素K、E和咖啡因的眼霜或精华，这些成分能促进血液循环，改善眼周肌肤的色泽。例如，研究表明维生素K能够显著减少黑眼圈的出现。
5.防晒：紫外线会加重色素沉着，导致黑眼圈变得更加明显。因此，出门应佩戴太阳镜，并涂抹具有高SPF值的防晒霜。
6.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会导致血管收缩，影响血液循环，加重黑眼圈。而酒精则会引起脱水，使得皮肤看起来疲惫无光泽。
7.按摩和穴位按压：轻柔按摩眼周及穴位按压，可促进局部血液循环，改善黑眼圈。每次按摩3至5分钟，有助于缓解疲劳和紧张。
8.临时化妆遮盖：使用遮瑕膏暂时遮盖黑眼圈，是一种快速见效的方法。选择适合自身肤色和质地的产品，可有效提升面部光鲜度。
尽管上述方法可以缓解黑眼圈，但长期的解决方案还是需要从整体生活方式上进行调整。如果黑眼圈持续时间较长或伴随其他症状，应咨询专业医生以排查潜在健康问题。