邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.生活方式的调整：
保持健康体重：研究显示，超重或肥胖女性患乳腺癌的风险会增加。特别是在绝经后，肥胖与乳腺癌之间的关联尤为明显。
均衡饮食：建议多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和高脂肪食品的摄入。某些研究指出，地中海饮食可能有助于降低乳腺癌风险。
定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动能够有效降低乳腺癌的风险。
限制酒精摄入：每日酒精摄入量应限制在一杯以内，因为过量饮酒被证实与乳腺癌风险增加有关。
不吸烟：吸烟不仅增加多种癌症的风险，也包括乳腺癌。
2.定期筛查：
自我检查：建议每月进行一次乳房自检，了解正常的乳房组织状态，能帮助早期发现异常。
临床检查：30岁以上的女性，每年应接受专业医生的乳房检查，以便及时发现任何异常情况。
影像学筛查：年龄40至50岁的女性，每1至2年应进行一次乳房X线钼靶检查（即乳腺摄影），50岁以上者则建议每年筛查一次。
3.了解家族史：
家族史：若直系亲属中有乳腺癌患者，个人患病风险显著增加。这类人群应更早开始定期筛查，并密切关注身体变化。
基因检测：对于有遗传突变BRCA1或BRCA2基因的女性，患乳腺癌的风险较高，可以考虑进行基因检测和随访。
乳腺癌是一种可通过多种方式进行预防的疾病。通过调整生活方式、定期进行医学检查以及了解家族史，能够有效降低其发生风险。