肩膀向前弯矫正方法有哪些

病情分析：1.自肩部拉伸法：站立姿势，两膝略微弯曲，伸直双臂，将手臂搭在平衡杠上，臀部向前倾斜，肩胛骨向后移动，保持八到十秒然后放松，重复五次以上。

2.俯卧位肱三头肌拉伸：俯卧在地板上，膝盖微微弯曲，身体与地面垂直放置，左右手抓住地上物体，随着呼吸肩膀伸展，保持八秒以上，然后放松，重复五次以上。

3.医用球拉伸：站立正立，脚距保持宽度，一只手持一个医用球，将医用球从前面推向后面，然后将肩向耳朵方向绷紧，保持八秒以上，重复五次以上。

结论：肩膀向前弯曲的矫正方法有自肩部拉伸法、俯卧位肱三头肌拉伸、医用球拉伸，每种方法都要保持8秒以上，重复5次以上，以帮助肩膀矫正回正。

2023-03-27