蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息:给受伤的关节充分的时间来休息和恢复。避免做过于剧烈的运动或活动,以减轻关节的负担。
2.冰敷:用冰块或冷水袋敷在受伤处,每次15-20分钟,每天3-4次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.睡姿:在睡觉时,尽量让脚部放在一个舒适的姿势中,不要压迫到脚趾或鞋子上。
4.按摩:轻柔按摩受伤区域可以增加血液循环,帮助恢复。
5.鞋子选择:穿合适的鞋子,不要穿太紧或太小的鞋子。选择低跟鞋或平底鞋,避免高跟或细跟鞋。
6.药物治疗:可以使用非处方药如止痛药(如阿司匹林或布洛芬)缓解疼痛和肿胀。
如果以上方法不能缓解疼痛,是时候向医生咨询了。他们可以给您更详细的建议,或者推荐其他治疗方法,例如物理治疗、支架等。