谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.卫生：在经期内，女性需要更加注意个人卫生。每日换新的卫生巾，并且保持外阴部的清洁和干燥。
2.饮食：经期内应该避免食用辛辣、刺激性和油腻食物，多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
3.运动：适量运动有助于减轻经期不适感，可以选择散步、瑜伽、游泳等轻度运动。
4.睡眠：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和压力。
5.心理调节：经期可能会出现情绪波动，女性需要学会自我调节和放松自己的情绪。可以通过阅读、听音乐等方式来缓解紧张情绪。
总之，在经期内，女性需要更加关注身体健康，合理饮食、适当运动、良好睡眠和心理调节都是非常重要的。