使用电脑和手机哪种更容易导致近视

1.屏幕尺寸和观看距离：手机屏幕通常较小，约为5至7英寸，而电脑屏幕一般在13至27英寸之间。由于手机屏幕较小，用户往往需要更靠近屏幕观看，眼睛与屏幕的距离通常只有20至30厘米，而使用电脑时的推荐距离为50至70厘米。过短的观看距离会增加眼睛的调节负担，时间长了更易诱发近视。

2.屏幕亮度和蓝光暴露：手机屏幕亮度较高，尤其在低光环境下使用时，过于明亮的屏幕对眼睛刺激较大。手机和电脑屏幕均释放蓝光，但由于手机使用时间通常更长且距离更近，蓝光对眼睛的伤害风险也更高。

3.使用习惯：人们通常随身携带手机，容易在任何场景下长时间使用手机，如床上、车内或走路时，这些不规范的用眼姿势会加剧眼部疲劳。而电脑更多是在固定位置下使用，相对更容易保持较为科学的用眼距离和姿势。

4.眨眼频率：研究发现，使用电子设备时眨眼频率会下降约60%，这可能导致眼干和视疲劳。由于手机屏幕更小，阅读时需进行更多细微注视，眨眼减少的情况会更加显著。

合理控制使用电子设备的时间和方式很重要，建议每用眼20分钟后远眺6米以外物体至少20秒，并保持适当的用眼距离和良好的照明条件，以减轻眼疲劳和避免近视加重。