陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.深呼吸：通过缓慢而深长的呼吸，可以有效刺激迷走神经，帮助降低心率。建议每分钟进行6到8次深呼吸。
2.冥想和放松：研究表明，每日进行20分钟的冥想或其他放松技术，如渐进性肌肉放松，有助于降低心跳频率。
3.冷水冲洗脸部：用冷水冲洗脸部可以触发潜水反射，使心率降低。这一方法借助于刺激面部神经，促使心脏活动减缓。
4.卧倒并抬高手脚：躺平并将腿抬高至水平，使更多血液流回心脏，从而减少心脏的工作负担，降低心跳速度。
5.避免刺激性物质：戒除咖啡因、尼古丁等刺激性物质，因为它们可能导致心率加快。
在寻求快速降低心跳的方法时，还应考虑长期生活方式的调整以保持心脏健康，包括控制体重、规律运动、健康饮食和充足睡眠。如果心跳过快现象持续或伴有其他不适症状，应及时就医以排查潜在问题。