脚后跟麻木时应如何做运动

病情分析：脚后跟麻木可能与血液循环不良、神经压迫或其他病因相关，适当的运动可帮助缓解症状。

1.足部拉伸：坐着或站立时，用手轻轻拉脚趾，使足背伸展，每次保持15秒，重复3次。这有助于改善局部血液循环。

2.脚踝旋转：坐在椅子上，将一只脚抬离地面，以顺时针方向旋转脚踝10次，然后逆时针方向旋转10次。重复两组。这可以促进关节灵活性和血流。

3.脚趾抓毛巾：将毛巾放在地上，用脚趾抓住并移动毛巾，每只脚做3次。这项运动能增强足底肌肉。

4.足弓按摩：用小球（如高尔夫球）来回滚动在足弓下，每次5分钟。这可以放松紧张的肌肉。

5.踮脚尖运动：站立时慢慢踮起脚尖，然后放下，重复15次，做两组。此运动有助于强化小腿肌肉并促进血液流动。

如果麻木持续或加重，应尽快咨询医生以排除潜在的健康问题。