刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.服用抗酸药物：如氢氧化铝、碳酸钙等，这些药物能够中和胃酸，从而减轻胃酸倒流引起的不适。
2.改变饮食习惯：避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因、酒精以及油腻食物。建议选择清淡、易消化的食物，增加膳食纤维的摄入。
3.少量多餐：减少每顿饭的进食量，增加进餐次数，以减轻胃部压力，防止过多胃酸产生。
4.保持直立姿势：餐后至少保持直立30分钟，以利用重力帮助控制胃酸回流。
5.睡眠时抬高床头：将床头抬高10-15厘米，使上半身稍微抬高，减少夜间胃酸倒流的发生。
6.避免紧身衣物：穿着宽松的衣物，以避免腹部受到压迫，增加胃酸反流的风险。
如果症状持续或加重，建议寻求医疗专业人员的帮助。长期的胃酸反流可能导致更严重的健康问题，需要及时诊断和治疗。