袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.激素变化：孕期体内激素水平的变化会影响睡眠。尤其是孕酮和雌激素的变化，可能导致入睡困难或夜间频繁醒来。
2.身体不适：随着胎儿的生长，腹部增大，可能导致睡眠时的不适。此时期，腰背痛、腿抽筋等问题也可能干扰正常的睡眠。
3.尿频：由于子宫增大压迫膀胱，夜间起夜次数增加，从而影响连续的深度睡眠。
4.胃酸反流：孕晚期常见的胃酸反流会在平躺时加重，使得入睡变得更加困难。
5.焦虑和压力：临近分娩，许多孕妇可能开始担忧生产过程及养育责任，这种心理压力也可能导致失眠。
6.胎动：胎儿活动频繁，特别是在夜间活跃，会直接影响孕妇的睡眠。
面对这些情况，可以尝试调整睡姿，如左侧卧位来减轻不适。同时，保持良好的作息习惯，如固定的睡前放松活动，也有助于改善睡眠质量。注意饮食上避免摄入咖啡因和辛辣食物也是有效的方法之一。在这种情况下，请始终关注自身健康状况，并及时向专业医疗人员咨询。如有持续严重的失眠，应寻求医生的建议和帮助。