两边肩膀酸痛怎么快速缓解

病情分析：肩膀酸痛可通过简单的运动、热敷以及适当的药物使用来快速缓解。

1.运动和拉伸：进行轻度的肩部拉伸和旋转运动可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。每次运动持续约5到10分钟，每天2到3次。

2.热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在酸痛的区域，持续15到20分钟，有助于放松肌肉并减轻疼痛。每日可以重复2到3次。

3.按摩：轻柔地按摩肩膀及周围肌肉可以减轻肌肉紧绷感，建议每天花费大约10分钟。

4.药物：如需要，非处方的抗炎药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛，但建议短期使用，并严格按照说明书上的剂量服用。

5.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或肩膀前倾，对减轻肩膀的负担有帮助。

若症状持续恶化或伴随其他症状，应尽早就医以排除潜在的健康问题。