搬了很重的东西手臂很酸怎么办

病情分析：手臂因搬重物而酸痛，通常是由于肌肉疲劳或轻微拉伤引起的。这种情况下可以通过适当休息、冰敷和拉伸等方法缓解不适。

1.休息：停止任何会增加手臂负担的活动，让肌肉得到休息。一般来说，保持部位静止24到48小时有助于减轻疼痛。

2.冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3到4次，有助于减轻炎症和肿胀。

3.拉伸和按摩：温和的拉伸和轻柔的按摩能帮助放松紧绷的肌肉，促进血液循环，加速恢复。

4.镇痛药：如果疼痛较为明显，可以考虑使用非处方镇痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需注意用药说明，避免过量。

5.热敷：在急性炎症期过后（通常48小时后），可以通过热敷来舒缓肌肉和改善循环。

若经过自我护理后症状没有改善，或者伴随严重肿胀、瘀青及功能受限等情况，应及时就医，以排除更严重的损伤。