韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:减少或暂停导致肌肉过度使用的活动,以避免进一步的损伤。建议在疼痛期间避免剧烈运动。
2.冰敷:每次15-20分钟,每天多次,可以帮助减轻肿胀和疼痛。需用毛巾包裹冰袋以防止冻伤皮肤。
3.压迫:使用弹性绷带轻轻包扎患处,这有助于减少肿胀并支撑受伤部位。
4.抬高:将小腿抬高至高于心脏的位置,能够帮助减少肿胀和促进血液循环。
5.药物:非处方药如对乙酰氨基酚或布洛芬可用于缓解疼痛和炎症。在使用任何药物前,需了解其适当剂量和注意事项。
6.理疗:对于持续性的疼痛或严重损伤,物理治疗可能是必要的。理疗师可以提供专业的按摩、拉伸和加强练习。
小腿肌肉痛大多可以通过上述简单措施得到改善,但若疼痛持续超过几天或伴随明显肿胀、瘀伤等症状,应及时咨询医生以获得进一步评估和治疗。