郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.蛋白质:高质量蛋白质对组织修复和免疫功能至关重要。鱼、家禽、豆类和坚果是良好的蛋白质来源。
2.维生素D和钙:这两种营养素对于骨骼健康非常重要。牛奶、酸奶、奶酪以及晒太阳可以帮助获得维生素D和钙。
3.抗氧化剂:维生素C、E以及β-胡萝卜素有助于减少自由基损伤。水果和蔬菜,如橙子、胡萝卜和菠菜,富含这些抗氧化剂。
4.不饱和脂肪酸:具有抗炎作用,可通过深海鱼类和亚麻籽油摄取。
5.纤维:有助于保持肠道健康,可以通过全谷物、豆类、水果和蔬菜摄取。
在补充营养时,选择天然食物来源优于补充剂,同时需根据个体的具体情况和医生的建议进行调整。
