王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨龄评估:确定是否还能长高的重要依据是骨龄。骨龄反映骨骼发育状况,与孩子的实际年龄对比,可以预测长高的潜力。如果骨龄和实际年龄相符或低于实际年龄,说明生长空间较大;如果骨龄明显高于实际年龄,意味着生长板可能接近闭合,长高潜力有限。
2.生长板状态:骨骺端的生长板是儿童骨骼增长的主要区域。在青春期时激素水平升高会加速生长板的闭合。拍摄腕部X光片可以观察生长板开闭情况。如果生长板未完全闭合,则表明仍有长高空间。
3.家族遗传因素:父母的身高对孩子最终身高有显著影响,可通过遗传公式估算孩子的目标身高。若目标身高度远高于当前身高,且骨龄提示尚有生长空间,则进一步干预可能帮助实现最大身高潜力。
4.营养与生活习惯:成长过程中充足的营养和良好的生活习惯至关重要。均衡饮食应包含蛋白质、钙、维生素D等,有助于骨骼生长;规律睡眠(尤其是深睡眠阶段)有利于生长激素分泌;适量运动如跳绳、篮球等有助于骨骼健康。
5.性发育阶段:性发育的进展同样会影响长高。女孩通常在乳房发育后约2-3年内达到生长高峰,此后增长速度逐渐减慢。如果目前处于性发育初期,未来仍存在一定的长高空间。
建议尽早到医院进行全面评估,包括身高增长曲线、骨龄测定、生长激素水平检测等,明确具体状况并及时采取干预措施。