张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.主食选择：可以选用粥类，如小米粥、大米粥、燕麦粥等。这些粥类温和、易消化，可有效缓解消化不良的症状。
2.蔬菜果类：可选用软烂的蔬菜如胡萝卜、南瓜、西葫芦等，这些蔬菜纤维含量适中，有助于改善肠道功能。水果方面，可以吃熟香蕉、熟苹果泥等，这些水果较为温和，不会刺激胃部。
3.蛋白质来源：鸡蛋是不错的选择，尤其是水煮蛋或蒸蛋，易被吸收且提供必要的蛋白质。瘦肉汤或鱼汤也是理想的选择，通过长时间炖煮，能提取丰富的营养成分而不加重胃肠负担。
4.其他食品：山药和薏米具有健脾祛湿的作用，可以适量加入到日常膳食中。
在饮食过程中，注意少食多餐，以减少胃肠负担；避免油腻、生冷和辛辣食物，以防止对胃肠的进一步刺激。保持良好的生活习惯对于调理脾胃也至关重要。