如何防止400度近视度数继续增加

病情分析：为了防止400度近视度数继续增加，需要从科学用眼和健康生活方式入手。

1.坚持用眼卫生：每次持续用眼30-40分钟后，应进行10分钟左右的休息，期间可以远眺或闭目养神，以减缓眼疲劳。这一做法有助于放松睫状肌，减轻眼部压力。

2.合理光线条件：保持适宜的光线是关键，避免在过亮或过暗的环境中工作或阅读。光线过强会加重视觉疲劳，而光线不足会导致眼睛过度调整焦距，增加近视风险。

3.规律作息：确保充足的睡眠时间，建议每天睡眠7-8小时。良好的睡眠不仅有利于眼球组织复原，还能增强免疫力，有助于减少眼疾发生。

4.均衡饮食：摄入富含维生素A、C和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，可以促进视网膜健康，提高眼睛的抗氧化能力。

5.限制电子产品使用：减少手机、电脑等电子屏幕的使用时间，尤其是在夜间。若不可避免地长时间使用，应佩戴防蓝光眼镜以减少对眼睛的伤害。

6.定期眼科检查：每半年至一年进行一次眼科检查，以便及时发现视力变化，并采取相应措施矫正。

通过上述措施，能够有效预防近视度数的进一步增加，同时也促进整体眼部健康。