武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.铁质摄入:失血较多容易导致贫血,补充铁质有助于恢复体内铁的平衡。铁质丰富的食物包括瘦肉、肝脏、豆类和深绿色叶菜等。
2.维生素C:促进铁的吸收和加强血管壁,可以多吃富含维生素C的水果,如橙子、草莓和猕猴桃。
3.维生素K:对凝血功能至关重要,可通过绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝来补充。
4.多喝水:保持身体的水分平衡,帮助减轻经期的不适感。
5.避免刺激性食物:减少咖啡因、酒精及辛辣食物的摄入,因为这些可能会加重出血。
如果月经异常现象持续,建议尽早就医,以排除潜在的健康问题,如内分泌失调或子宫疾病。专业医生可以提供更为准确的诊断和治疗方案。
