武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香蕉:
香蕉富含维生素B6,有助于调节神经递质,从而改善情绪和缓解疼痛。
其中的镁元素可以帮助肌肉放松,减少痉挛。
2.菠萝:
含有丰富的溴隐亭,这是一种天然消炎剂,可以减轻炎症和痉挛。
菠萝中的锰元素也能帮助减轻疼痛。
3.奇异果:
富含维生素C和E,这些抗氧化剂能够减轻炎症反应。
还含有丰富的纤维素,有助于消化和预防便秘,对经期健康有益。
4.橙子:
橙子含有大量的维生素C和钙,这些成分有助于减轻疼痛和不适。
柑橘类水果中的黄酮类化合物具有抗炎作用。
5.浆果(如蓝莓、草莓):
浆果类水果富含抗氧化物质和多酚,这些化合物能够有效对抗炎症。
它们还能促进血液循环,有助于缓解月经期间的疼痛。
合理摄入这些水果不仅可能在一定程度上缓解月经痛,还能够通过提供丰富的营养支持整体健康。若月经痛严重影响日常生活,应及时咨询专业医生以寻求更为有效的治疗方案。