武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C:许多水果如橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C,可以促进胶原蛋白的合成,有助于皮肤健康。
2.维生素A:胡萝卜、芒果等水果中含有丰富的维生素A,有助于皮肤的修复和再生。
3.抗氧化剂:蓝莓、葡萄等含有大量抗氧化剂,有助于减少炎症,保护细胞免受损伤。
4.膳食纤维:苹果、梨等水果中的纤维素能够促进肠道健康,帮助身体排除毒素。
在选择水果时,应注意避免过敏反应,如果某些水果导致皮肤瘙痒或恶化,应停止食用。同时,应控制糖分摄入,以避免血糖波动影响整体健康。
