侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
1.ω-3脂肪酸：研究表明，ω-3脂肪酸能帮助减少干眼症的炎症反应。建议多摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃和奇亚籽。
2.抗氧化剂：抗氧化剂可以保护眼睛细胞免受自由基损伤。富含抗氧化剂的食物包括浆果（蓝莓、草莓）、绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）和坚果（杏仁、榛子）。
3.维生素A：维生素A对眼睛健康至关重要，有助于保持视力和减轻干眼症状。胡萝卜、红薯、南瓜和禽肉内脏（如鸡肝）是维生素A的良好来源。
4.水分：适当的水分摄入对于身体整体健康和眼部湿润非常重要。每日推荐摄入约8杯水，根据个体活动量和环境条件调整。
虽然饮食调节能够改善某些干眼症状，但严重或持续的症状需咨询专业眼科医生以获得全面的诊断和治疗方案。