许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.咨询医生：首先，向医生咨询并告知情况。将能够评估营养状况，并提供专业建议和指导。
2.均衡饮食：确保饮食包含各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加优质蛋白质摄入，例如鱼类、禽肉、豆类和坚果。同时，多食用新鲜水果、蔬菜和全谷物，以获取足够的维生素和矿物质。
3.补充营养品：在医生的建议下，可能需要额外补充一些维生素和矿物质。例如，孕妇常常需要额外的叶酸、钙和铁。
4.避免空热量：尽量减少高糖和高脂肪食物的摄入。选择健康的零食和均衡的餐点，避免过度依赖加工食品。
5.多餐少食：分散饮食，增加进食次数，减少单次进食量。这样可以更好地吸收和利用所摄入的营养。
6.饮食记录：记录自己的饮食习惯和进食情况，以便医生更好地评估营养状况，并提供个性化的建议。
7.锻炼：适量的锻炼可以促进新陈代谢和食欲，提高身体对营养的吸收能力。
请记住，在怀孕期间，为了确保宝宝和母亲的健康，一定要咨询医生并遵循建议。将能够根据具体情况提供最合适的解决方案。