腰椎间盘突出飞燕式

病情分析：腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，通常会导致腰部疼痛和神经功能障碍。而飞燕式是一种瑜伽动作，可以帮助缓解腰椎间盘突出的症状。

以下是一种简单的飞燕式的做法：

1.先坐在地上，双腿伸直并合拢。

2.将左腿屈膝向胸部靠近，并将左脚底放在右大腿内侧，使左膝尽量贴近身体。

3.吸气时，将上半身稍微向后倾斜，并用双手抱住右腿的小腿或脚踝，保持平衡。

4.同时，慢慢地将上半身往前屈曲，让头部和胸部尽量接近右腿，尽量触摸到右脚的脚背或脚趾。

5.在这个姿势保持几个深呼吸，然后慢慢放松，回到起始位置。

6.重复以上步骤，但这次换另一边进行练习。

2023-10-27