高血压患者适合喝什么茶

高血压患者适合饮用不含咖啡因或咖啡因含量极低的淡茶，如菊花茶、决明子茶、桑叶茶等，且须避免浓茶与含甘草的茶饮。茶饮不能替代降压药物，仅可作为生活方式干预的辅助手段。

高血压患者选择茶饮的5项参考依据

1、咖啡因含量：每100毫升浓红茶约含20至40毫克咖啡因，浓绿茶约含15至30毫克。咖啡因可短时升高收缩压约3至8毫米汞柱。高血压患者每日咖啡因摄入宜控制在200毫克以内，故应选淡茶或代茶饮。

2、菊花茶：菊花含黄酮类化合物。中国中医科学院广安门医院2019年发布的《中医内科常见病诊疗指南》将菊花列为肝阳上亢型高血压的辅助调理药材。每日取干菊花3至5克，沸水冲泡，可反复冲泡2至3次。

3、决明子茶：决明子含大黄酚、决明素等成分。炒决明子每日用量宜为6至9克，捣碎后沸水冲泡。需注意，决明子性微寒，脾胃虚寒者长期饮用可能引起腹泻。

4、桑叶茶：桑叶含芸香苷、槲皮素。霜桑叶每日5至8克，沸水冲泡。中国药典2020年版记载桑叶具有疏散风热、清肺润燥功效。合并糖尿病的高血压患者可优先选择。

5、避免的茶饮：含甘草的茶饮不可长期饮用。甘草酸可促进假性醛固酮增多，导致水钠潴留，升高血压。每日甘草酸摄入超过100毫克并持续4周以上，约30%至50%的敏感人群出现血压上升。此外，浓茶中的茶碱与咖啡因协同作用，可加快心率，增加心肌耗氧。

饮用方式与监测

• 冲泡浓度：每200毫升水投茶量不超过2克。
• 饮用时间：上午9时至11时、下午2时至4时各一次，避免睡前3小时内饮用。
• 监测要求：初次饮用某类茶饮后，连续3天于晨起服药前测量血压。若收缩压较基础值升高超过5毫米汞柱，应停止饮用。
• 药物间隔：茶饮与降压药物服用时间应间隔1小时以上。

核心提示

茶饮选择以淡为原则，菊花、决明子、桑叶可酌情选用。浓茶与甘草茶应限制。血压控制稳定者每日可饮2至3杯淡茶；血压波动期或调整药物期间，建议暂停所有代茶饮，仅饮白开水。出现头晕、心悸等不适时及时就医。

常见问题

能，但须喝淡绿茶。每日茶叶用量不超过3克，分2至3次冲泡。浓绿茶咖啡因含量较高，可能引起血压短时上升。合并心律失常者应进一步减少用量。

不能直接降低血压。菊花茶对肝阳上亢型高血压患者的头晕、目涩等症状有辅助缓解作用，但无确切的降压疗效数据。不可替代降压药物。

否。决明子性微寒，脾胃虚寒、大便稀溏者不宜长期饮用。低血压倾向者亦需慎用。建议在中医师指导下根据体质选用。

是。茶饮中的鞣质可能与部分药物结合，影响吸收。建议茶饮与降压药物服用时间间隔1小时以上。具体间隔时长可咨询处方医师。

否。甘草中的甘草酸可导致水钠潴留，升高血压。高血压患者应避免长期或大量饮用含甘草的凉茶。偶尔少量饮用前应咨询医师。

参考资料

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 中国医药科技出版社， 2020.

[2] 中国中医科学院广安门医院. 中医内科常见病诊疗指南. 2019.

[3] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2018年修订版）. 中国心血管杂志， 2019.

[4] 国家卫生健康委员会. 成人高血压食养指南（2023年版）. 2023.