龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.应尽量减少颈部的活动,以免进一步加重疼痛和不适。保持相对静止的姿势,有助于缓解肌肉紧张。
2.使用冰袋或冷敷处理受伤区域,每次15-20分钟,每天数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3.在48小时后,可考虑热敷以放松肌肉,促进血液循环,加快恢复。每次热敷也应控制在15-20分钟左右。
4.如果疼痛剧烈或持续时间较长,可以考虑使用非处方消炎止痛药,如布洛芬等,但需注意药物说明及禁忌。
5.尽量避免做任何需要用力的动作,尤其是需要涉及颈部的活动,以防止损伤加重。
6.若在几天后症状未见好转或者出现其他异常现象,如手臂无力、麻木等,建议及时就医,查明具体原因并进行专业治疗。
颈部扭伤通常经过休息和适当护理后可自行恢复,但重视早期处理和减少负重对于加快康复非常重要。