雌激素乳腺癌术后可以进行何种运动

病情分析：雌激素乳腺癌术后，适量的运动对恢复健康是有益的，推荐进行低冲击、有氧和抗阻力训练。运动可以帮助改善体力、提高情绪以及减轻治疗带来的副作用。

1.步行：每天步行20至30分钟是一项简单而有效的有氧活动，有助于心血管健康和整体康复。

2.游泳或水中健身：水中的运动能够减少关节压力，同时提供全身锻炼。每周至少2至3次，每次持续30分钟。

3.瑜伽：每周练习2至3次，瑜伽可以帮助增强灵活性和肌肉力量，并促进心理放松与减压。

4.骑自行车：每周骑自行车3至4次，每次30至45分钟，有助于增强下肢肌肉及心肺功能。

5.轻度抗阻运动：使用轻量哑铃或弹力带进行肌肉训练，每周至少两次，可提升上肢力量和耐力。

运动计划应根据个人情况制定并逐渐增加强度。在开始任何锻炼前应咨询医疗专业人士以确保安全，并密切关注身体反应。