韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和姿势调整：短期内适当的卧床休息可减轻腰部负担，但不应过久，以免肌肉进一步衰弱。注意保持正确的坐姿和站姿可以减少对腰椎的压力。
2.物理治疗：通过热敷、冷敷或电疗等物理治疗方法可以缓解疼痛和炎症。同时，接受专业的物理治疗师指导下的康复训练有助于增强腰部肌肉力量，提高稳定性。
3.药物治疗：根据医生建议，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。如果症状严重，可能需要口服或注射皮质类固醇药物。
4.运动锻炼：在专业人员指导下进行适度的核心肌群锻炼，有助于改善肌肉耐力和灵活性。常见的练习包括桥式运动、平板支撑等。
5.生活方式的调整：保持健康的体重，避免吸烟和饮酒，这些都有利于脊柱健康。定期进行低强度的有氧运动，如游泳或步行，可以促进全身血液循环。
6.手术治疗：对于保守治疗无效且症状严重影响生活质量的患者，可能需要考虑手术干预，如椎间盘切除术等。
腰椎间盘突出症需要积极管理，通过综合措施可以有效缓解腰部无力的症状。采用正确的方法后，很多患者能恢复到正常的生活状态。