吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.荔枝含有丰富的糖分，每100克荔枝约含有15-21克糖。过量食用容易引起血糖升高，特别是对于糖尿病患者和血糖调节能力差的人群。
2.荔枝中还含有一种叫做“次生代谢产物”的物质，这种物质在空腹时容易导致低血糖反应，可能引发头晕、乏力等症状，尤其是儿童更易受影响。
3.过量食用荔枝可能会引起胃肠不适，包括消化不良、腹痛和腹泻等症状。荔枝性热，多吃容易上火，引发口腔溃疡、咽喉疼痛等问题。
4.荔枝富含维生素C，每100克荔枝约含有71毫克维生素C，但过量摄入维生素C也可能对身体产生不利影响，如增加结石风险。
为了平衡营养和避免可能的不良反应，建议每天食用荔枝的数量控制在10-20颗之间，且最好不要空腹食用。注意饮食多样化，多摄取不同水果，以保证全面的营养摄入。