胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠不足：
a.成年人需要每晚大约7-9小时的睡眠。
b.长期睡眠不足会导致白天困倦、注意力不集中和反应迟钝。
2.睡眠质量差：
a.睡眠呼吸暂停综合征常导致夜间频繁醒来，使得睡眠断断续续。
b.不规律的作息时间、噪音和光线干扰等因素也会影响睡眠质量。
3.饮食不当：
a.过多摄入咖啡因、尼古丁和酒精会干扰正常的睡眠周期。
b.缺乏维生素D或其他营养素也可能导致疲劳感增加。
4.缺乏运动：
a.适度的身体活动有助于改善睡眠质量和提高能量水平。
b.久坐不动的生活方式容易引起身体倦怠和精神疲惫。
5.健康问题：
a.慢性疾病如糖尿病、心脏病、甲状腺功能减退等可能导致持续性疲劳。
b.抑郁症和焦虑症等心理问题也常与持续疲劳相关。
保持良好的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和适度运动，有助于改善总是犯困的情况。如果出现持续性疲劳，应及时寻求医疗帮助以排除潜在的健康问题