病情分析：老人出现手脚抽筋且钙流失较快时，补充钙质以及相关辅助营养素是有效的解决方案。以下是具体建议：
1.补充钙剂
推荐选择符合国家标准的钙片或钙粉。成人每日钙摄入量建议约为1000至1200毫克，但老年人可能需要接近上限的摄入量。具体剂量应根据个人健康状况及医生建议进行调整。
2.摄取维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收，每日建议摄入量是600到800国际单位。可以通过补充维生素D制剂或增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等来达到所需摄入量。
3.饮食中增加钙质来源
牛奶及奶制品是良好的钙来源，每天适量饮用可帮助满足钙的需求。绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝也含有一定量的钙。
4.注意镁的摄入
镁与钙共同作用于肌肉功能及骨骼健康。每日建议镁摄入量约为300至400毫克，坚果及全谷物是镁的良好来源。
5.运动与晒太阳
适度户外活动不仅能够增强骨骼，还能帮助身体合成维生素D，建议每天至少进行30分钟的适度运动。
通过以上措施可以有效改善钙流失问题，并减少抽筋症状。选择合适的补钙方式应结合个人健康状况并在专业人士指导下进行。
