朱鲁平主任医师
南京医科大学第二附属医院 耳鼻咽喉科
鼻炎引起的鼻塞可以通过改善生活习惯、使用生理盐水冲洗、热敷和按摩鼻部穴位、使用蒸汽疏通鼻腔以及保持良好的空气湿度等方法来缓解症状。这些方式有助于减轻不适，但若症状严重或频繁发作，需及时就医。
调整作息时间，保证每天睡眠充足，有助于提高身体免疫力，减少鼻炎反复发作的可能性。避免长时间接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。戒烟限酒，因为烟雾会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞症状。应尽量避免冷空气直接刺激鼻腔，可在寒冷天气下佩戴口罩保暖。
生理盐水对缓解鼻塞和清洁鼻腔效果显著。每天早晚各一次使用生理盐水冲洗鼻腔，可以有效清除鼻腔内的分泌物和致敏物，保持鼻道通畅。冲洗时需注意选择适合鼻腔使用的生理盐水，并按照说明书正确操作，以免误伤鼻腔黏膜。
用温热毛巾敷在鼻梁和面部两侧，每次约10分钟，可帮助扩张局部血管、促进血液循环，从而缓解鼻塞。同时，按压迎香穴（位于鼻翼外侧凹陷处）和印堂穴（位于两眉之间正中位置），每次按压5-10分钟，可以缓解鼻腔堵塞症状。
将干净的热水倒入杯子中，用蒸汽熏蒸鼻腔有助于稀释鼻腔分泌物、缓解鼻塞症状。可用大浴巾覆盖头部和杯子，吸入上升的水蒸气，每次持续5-10分钟。水温不宜过高，以免烫伤鼻部皮肤。
空气过于干燥会导致鼻腔黏膜变得更加脆弱，进而加剧鼻塞问题。建议在家中使用加湿器或放置一盆清水，以提升室内空气湿度，尤其是在秋冬季节或空调房内。室内湿度维持在40%-60%最为适宜。
鼻炎引起的鼻塞虽常见，但不容忽视。如果上述方法未能有效缓解鼻塞，或者伴随其他明显不适症状，应及时前往医院耳鼻喉科进行详细检查，明确具体病因并接受规范治疗。适时寻求专业医疗帮助是保护健康的重要措施。