武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.芒果中富含维生素A,每100克芒果含有54微克的维生素A。这种维生素对视力、免疫系统和细胞分化具有重要作用。
2.维生素C也是芒果的重要成分,每100克芒果含有36.4毫克的维生素C,有助于抗氧化、促进铁吸收和增强免疫功能。
3.芒果还提供膳食纤维,每100克芒果含有1.6克的纤维,有助于预防便秘,提高肠道健康。
4.芒果中的糖类含量较高,每100克芒果含糖约14克,因此适量食用有助于补充能量,但不宜过量摄入,以避免血糖波动。
5.芒果含有丰富的矿物质如钾,每100克芒果含有168毫克的钾元素,有助于维持体液平衡和心脏健康。
少部分人可能对芒果过敏,应观察食用后的身体反应。同时,由于芒果含糖量较高,建议适量食用,避免一次性摄入过多,保持营养均衡。