沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.调整饮食：确保每日摄入足够的热量和营养。特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。
2.适度运动：避免过度运动，选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周保持3-5次，每次30分钟左右。
3.心理调节：控制压力，保持心情愉快。可通过沉思休息、深呼吸、听音乐等方式缓解焦虑和紧张情绪。
4.医学干预：若上述方法无效，建议就医，可能需要进行激素治疗或其他医学干预。
合理饮食、适度运动和心理调节是恢复因减肥引起的闭经的重要手段。如无法自行恢复，应及时就医，避免长期闭经对身体健康造成影响。