史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.均衡饮食:摄入足够的维生素A、C和E,以及锌和欧米伽-3脂肪酸有助于眼睛健康。胡萝卜、甜椒、菠菜、橙子、杏仁和三文鱼等食物富含这些营养物质。
2.定期眼科检查:每年进行一次全面的眼科检查,可以帮助及早发现并处理潜在的眼部问题。
3.保护眼睛:避免长时间盯着屏幕,适时休息眼睛,例如遵循“20-20-20”规则,即每隔20分钟看向距离20英尺远的地方持续20秒。
4.佩戴适合的眼镜或隐形眼镜:确保眼镜或隐形眼镜的度数正确,以提供清晰视野。
5.定期运动:坚持身体活动促进血液循环,有助于保持整体健康,从而间接支持眼睛功能。
6.充足睡眠:保证每天7至8小时的睡眠时间,使双眼得到充分休息,减少疲劳感。
通过以上方法可以有效提高视力,并维护眼睛健康。在日常生活中采取护眼措施是重要的预防步骤。