病情描述: 心情烦躁不安失眠怎么办
袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.放松技巧:尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧,这些技巧可以帮助你减轻身体和心理上的压力。
2.建立规律的睡眠时间表:尽量保持规律的睡眠时间表,并且在睡前避免过度刺激,如看电视或使用其他电子设备。
3.避免咖啡因和酒精:尽量避免摄入含咖啡因的食物和饮料以及酒精。它们会影响你的睡眠质量。
4.活动:进行适当的运动,可以让你释放压力和焦虑,并且有助于促进更好的睡眠。
5.寻求帮助:如果你感到情绪低落或者焦虑严重,你应该考虑寻求专业的帮助,如见医生或心理学家。
请记住,如果你的情况持续存在或恶化,请及时就医寻求帮助。
2023-06-27