筋膜炎在平时怎么运动

病情分析：如果患有筋膜炎，平时运动时需要注意以下几点：

1.适当休息：在发病期间，应该避免进行过度的高强度运动，以免加重疼痛和不适。如果运动时感到疼痛，请暂停活动并给予足够的休息时间。

2.选择低冲击度的运动：对于筋膜炎患者来说，选择低冲击度的运动是比较安全的选择。如：步行、游泳、瑜伽等。同时，也要避免跑步、跳跃、攀岩等高冲击度的运动。

3.适度拉伸：适量的拉伸可以帮助缓解筋膜炎引起的不适。但要注意不要拉伸过度，应该保持舒适的程度。

4.避免久坐：长时间保持同一姿势会增加筋膜炎的风险。所以，建议每隔一段时间就站起来走一走或者换个姿势。

总之，在运动时，要根据自己的身体情况和医生的建议选择适合自己的运动方式，避免过度运动或者姿势不当，以免加重症状。

2023-07-11