许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.饮食：确保摄入营养丰富的食物，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。避免食用生鱼、生肉、生蛋或未熟的食物，以预防食源性疾病。同时，控制体重的增长，遵循医生的建议。
2.锻炼：适当的锻炼有助于保持健康身体和心情稳定。选择适合孕妇的轻度运动，如散步、瑜伽或孕妇专项运动。务必咨询医生并得到批准。
3.睡眠：保证充足的睡眠对于孕妇来说很重要。优化睡眠环境，尽量保持舒适和放松，使用额外的枕头来支撑身体。
4.健康检查：按照医生的指导定期进行产前检查。这些检查包括监测胎儿的成长和发育，并确保母亲的健康状况良好。
5.健康饮食：避免吸烟、喝酒和使用任何药物，包括非处方药。如果正在服用任何药物，请确保在医生的指导下继续使用。
6.心理健康：怀孕期间情绪波动很常见，因此要给自己一些时间放松和休息。与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助。
7.预防感染：注意保持个人卫生，勤洗手以预防感染。避免接触有传染性的疾病，如水痘、风疹等。
请记住，这些建议是一般性的，每个孕妇的情况可能不同。最重要的是向医生咨询，并根据建议进行操作。