补钙铁吃什么食物好

病情分析：补钙的食物包括：牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海带、菜花、小鱼干等。

补铁的食物包括：红肉、绿叶蔬菜、豆类、水果等。

注意，吃含钙或铁丰富的食物并不能立刻增加人体内的钙或铁含量。为了保持良好的健康，建议每天均衡地摄取不同种类的食物，而不是单一地依靠某些食物来满足身体的需要。如果有任何特殊情况或疾病，应咨询医生或专业营养师的建议。