沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、不要过度限制饮食：哺乳期需要额外的营养，所以不要进行过度的节食或限制饮食。
2、增加运动量：可以适当增加轻度的运动量，例如散步或瑜伽等低强度运动。
3、合理安排进食时间：尽量避免晚上过度进食，可以早晚适当调整饮食时间。
4、多喝水：适当多喝水有助于代谢废物和燃烧脂肪。
5、选择健康的食物：尽量选择高纤维、低脂肪、低糖的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质丰富的食物。
在哺乳期间减肥过程中，不能过度削减热量或进行激烈的运动，以免影响母乳质量和婴儿的健康成长。建议在医生的指导下进行健康的减肥计划。