蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.保持正确的坐姿：长时间低头看电脑或者书籍会增加颈椎的负担，建议保持正确的坐姿，让颈部放松。
2.锻炼颈部肌肉：适当的颈部运动可以增强颈部的肌肉，改善颈椎的局部血液循环。
3.注意休息和劳逸结合：工作时间不宜过长，每隔一段时间要进行适当的休息和放松活动，以减轻颈部疲劳。
4.避免长时间低头：长时间低头会增加颈椎的负担，建议使用支架或者抬高电脑屏幕来避免长时间低头。
5.睡眠时要注意睡姿：睡觉时将枕头放置在适当的位置，避免颈部受到扭曲或者过度弯曲。
6.保持良好的心态：情绪不稳定易导致颈部肌肉紧张，影响颈椎的健康。因此，保持良好的心态对于预防颈椎病非常重要。