武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.瘦肉：猪肉、鸡肉、牛肉等含有丰富的蛋白质，可以帮助提高人体的免疫力。
2.豆类：豆类食品如黄豆、绿豆、黑豆等含有丰富的优质蛋白质、碳水化合物和微量元素，对身体有很好的滋补作用。
3.鱼类：鲤鱼、鲫鱼、草鱼等富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有利于增强身体的免疫力。
4.香菇：香菇含有多种氨基酸和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。
5.枸杞子：枸杞子有补肝肾、明目、益气的作用，常用于治疗身体虚弱、脾胃不好等症状。
6.黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够滋补肝肾、益气补血。
7.红枣：红枣能够健脾益气、养心安神，经常食用可以调节身体机能，增强免疫力。