许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康饮食：在怀孕期间，确保摄入均衡的营养对宝宝和妈妈都很重要。增加蛋白质、钙、铁、叶酸等营养物质的摄入，同时避免生冷食物和刺激性食物。
2.规律运动：适度的锻炼对于维持健康的体重、改善心血管功能以及减轻孕期不适非常重要。选择适合怀孕的体育活动，如孕妇瑜伽或散步，并避免剧烈运动或有风险的活动。
3.注意体重控制：保持适当的体重增长是重要的，过度肥胖或过瘦都可能会对母子健康产生不利影响。请咨询医生关于适合正常体重增长范围。
4.保持卫生：尤其要注意私密部位的清洁，预防感染。定期洗手并避免与患感染疾病的人接触。
5.定期产检：继续按照医生的建议进行产前检查，确保宝宝的发育和母体健康情况良好。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生。
6.注意休息：保持充足的睡眠，并合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
7.避免使用药物：除非经医生许可，避免滥用药物，包括非处方药、补品和中草药。在怀孕期间，很多药物对胎儿有潜在风险。
8.心理健康：怀孕期间可能会出现情绪波动，尽量保持积极心态，与亲友交流并获得支持。如有需要，寻求专业心理健康支持。
请记住，这些只是一些建议，并不取代医生的具体指导。每个人的情况都不同，所以始终与医生保持沟通，并按照其建议行事。