胳膊肘骨折后怎么康复训练

病情分析：胳膊肘骨折后的康复训练是恢复正常功能的关键，通常包括增加关节活动度、增强肌肉力量以及协调性训练等。建议在专业医生或物理治疗师的指导下进行。

1.恢复期时间表：

骨折后初期（0-3周）：主要是给予足够的时间让骨头愈合。此时避免用力或大幅度活动。

中期（3-6周）：逐渐开始轻微的活动，重点在于柔和的被动活动，以增进关节活动度。

后期（6周以上）：可逐步引入主动活动和力量训练，以增强肌肉力量和功能。

2.早期活动：

轻度的被动运动如屈伸活动，可以在他人帮助下轻微地弯曲和伸直肘部，以防止关节僵硬。

这些动作应在疼痛可以忍受的范围内进行，不要过度用力。

3.加强训练：

逐步进行抗阻训练，如使用弹力带或哑铃，重点锻炼前臂和上臂的肌肉。

每次锻炼应控制在20-30分钟，每周进行3-5次为宜。

4.功能性训练：

日常活动模拟训练，如抓握、捏合等动作，这些有助于恢复日常生活能力。

增加协调性训练，例如抛接小球等，提高手眼协调能力。

适当的康复训练能够显著提高肘关节的恢复效果，但不宜操之过急，以免造成二次损伤。配合健康饮食与充足休息，有助于促进愈合。